Auch wenn es die letzten Tage nicht wirklich nach dem typischen Herbstwetter aussah und wir noch ordentlich Vitamin D tanken konnten, steht er dennoch vor der Tür und wie uns allen bekannt ist, beschert er uns nicht nur den goldenen Herbst, sondern auch die Virenzeit.
Um in dieser Zeit gesund bleiben zu wollen, müssen wir somit unser Immunsystem mit ausreichendem Schutz versorgen.
Dazu müssen wir aber erstmal wissen, dass unser Immunsystem ein sehr komplexes und vor allem delikates Netzwerk ist, welches über den ganzen Organismus verteilt ist und sogar bei Allergien und der Darmgesundheit von zentraler Bedeutung ist. Unsere Aufgabe ist es, unser Immunsystem das ganze Jahr über richtig zu schonen.
Wie also können wir unser Immunsystem am besten schützen?
Zunächst wollen wir uns erstmal mit der Ernährung beschäftigen, welche super wichtig ist, wenn wir von dem Immunsystem sprechen. Man sagt schließlich nicht ohne Grund ’’An apple a day keeps the doctor away.’’ Obst und Gemüse sind reich an wichtigen Vitaminen und Mineralien, die für unsere Abwehrkräfte unverzichtbar sind.
Nun ist es jedoch so, dass die Folgen moderner Landwirtschaft oftmals schwerwiegender sind, als wir denken. Es befinden sich nämlich immer weniger Nährstoffe in Obst und Gemüse, denn mittlerweile können die meisten Obst- und Gemüsesorten ganz einfach durch industrielle Massenproduktion gezüchtet werden.
Und genau dort liegt der Nachteil für uns Verbraucher, denn es sind nicht nur gesundheitsbedenkliche Schadstoffe enthalten, sondern es fehlen auch die wichtigen Vitamine. Das bedeutet ebenso, dass die Bioverfügbarkeit der Lebensmittel deutlich abnimmt, was auch obendrein dazu führt, dass unser Körper nicht immer alle Nährstoffe aufnehmen kann.
Deshalb können wir zusätzlich unseren Organismus mit Nahrungsergänzungsmitteln wie Zink, Magnesium, Vitamin C, oder anderen Antioxidantien unterstützen.
Außerdem solltet ihr für ein gesundes Immunsystem auf ausreichenden Schlaf und regelmäßiger Bewegung an der frischen Luft achten. Wusstet ihr, dass ein erwachsener Mensch täglich 7 bis 9 Stunden Schlaf haben sollte? Alles, was darunter liegt, lässt euch oft über den Alltag unkonzentriert und oftmals müde fühlen.
Und zu guter Letzt: Entspannt euch!
In diversen Studien wird berichtet, dass vermehrter Stress dem Immunsystem schadet. Wer also unter Dauerstress leidet, kann sich selbst durch eine infolgedessen vermehrte Ausschüttung des Stresshormons Cortisol schaden, während die körperliche und die seelische Gesundheit dadurch gefährdet werden kann.
In diesem Sinne, bleibt gesund!
